Situasi pandemic virus corona sekarang ini membuat kamu sangat bosan atau melakukan hal yang diulang-ulang atau monoton, mau pergi berolahraga diluar rumah tentu dengan situasi sekarang ini membuat kamu sangat bingung untuk melakukan olahraga apalagi. Situasi sekarang ini juga menuntut kita untuk jaga pola hidup sehat. Maka dari itu kamu bisa melakukan olahraga sederhana di rumah yang bisa menjadi solusi utama, dan bisa membantu dalam mengurangi kebosanan selama karantina diri dirumah. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk berolahraga ringan secara rutin di rumah. Tidak hanya untuk mengisi waktu luang, hal ini juga membuat kesehatanmu lebih terjaga. Olahraga dapat meningkatkan imunitas yang sangat berguna dalam masa pandemi virus corona ini.
Berikut terangkum olahraga sederhana apa saja yang bisa dilakukan selama dirumah.
Bermain Hula Hoop
Hula hoop yang identik dengan permainan anak-anak dan bahkan lebih cocok untuk para perempuan. Tetapi tenang saja bagi semua gender dan semua usia, hula hoop kini bisa menjadi alternatif olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Bahkan, dengan bermain Hula Hoop juga bisa melakukannya bareng-bareng ditambah dengan iringan musik juga makin seru pastinya, sehingga kegiatan ini tentunya akan semakin membuat bahagia.
Walaupun terlihat sederhana, Hula hoop memiliki manfaat untuk membentuk pinggul yang indah bagi perempuan jadi cocok untuk kamu yang perempuan. Selain itu, bagi pria olahraga sederhana ini dapat melatih stamina bagian bawah tubuh.
Yoga
Yoga termasuk pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Untuk menghindari risiko cedera karena tak ada pelatih yang mengawasi, tak perlu melakukan gerakan yang rumit. Cukup lakukan beberapa gerakan yoga sederhana yang sudah dipelajari sendiri atau bisa melihat video tutorialnya via internet atau youtube.
Melakukan yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Kamu bisa mencoba beberapa gerakan sederhana di rumah seperti, tree pose, cat-cow, dan mountain pose. Yoga merupakan olahraga yang dapat meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat badan.
Kamu juga bisa mengajak keluarga dirumah untuk mengikutinya dengan mudah, walaupun tidak sepenuhnya sempurna. Hal ini tentunya menjadi kebahagiaan tersendiri menjalani kegiatan bersama dengan keluarga dirumah.
Aerobik atau Zumba
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan lainnya di rumah berikutnya adalah aerobik dan zumba. Olahraga seperti zumba atau aerobik ini memang lebih menyenangkan apabila dilakukan dengan ramai orang seperti saat berada di tempat latihan. Namun bukan berarti dua olahraga ini tak bisa dilakukan di rumah, apalagi di saat melakukan karantina diri.
Kamu bisa memutar lagu dan panduan aerobik atau zumba di televisi atau gadget untuk memberikan suasana yang mirip seperti di tempat latihan, sehingga bisa lebih bersemangat. Lakukan kurang lebih selama 30 menit perharinya di jam yang kamu bisa atau fleksibel melakukan aerobik atau Zumba.
Skipping
Olahraga sederhana satu ini bisa jadi solusi bagi kamu yang ingin sesuatu yang mudah dan simpel. Skipping atau lompat tali bisa dilakukan di dalam rumah dan tetap bisa membuat kamu berkeringat dan meregangkan otot.
Lakukan olahraga ini setelah melakukan peregangan. Jika kuat, kamu bisa melakukannya 10 sampai 15 menit saja per hari, apabila kamu kuat untuk melakukannya dengan lebih tidak menjadi masalah. Jika memang tidak punya skipping dirumah, kamu bisa pergunakan tali yang panjang, kamu bisa bermain lompat tali.
Olahraga Kardio
Olahraga kardio dikenal efektif untuk menurunkan berat badan biasanya kardio identik dengan laki-laki tetapi banyak juga perempuan yang menyukai olahraga kardio. Kardio bisa membantu dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk melindungi jantung dari ragam gangguan. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan.
Beberapa gerakan yang bisa kamu coba seperti, high knees yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggerakan otot utama pada bagian paha dan betis pada kecepatan tertentu. Lalu, ada burpee, yaitu mengolah gerak keseluruhan tubuh.
Sudah produktif kah kamu hari ini? Jangan lupa olahraga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, dan menjaga berat badan kamu karena hanya kebanyakan makan selama karantina diri, ya!